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深度緩痛訣竅 疫襲身心俱疲

新冠肺炎疫情嚴峻,港人累積龐大的身心壓力,經常要留家抗疫及辦公,缺乏正常運動加上壓力大,容易誘發腰痠背痛,或加劇痛症,有人會去按摩減壓,亦有人中西合璧並治。無論用哪種方法,若不適持續不止,建議還是諮詢專業醫護意見,深入檢查根治。

筋膜變厚致痛

不少人都曾經歷腰痠背痛,無論從市場上買東西回家,工作時提起沉重的東西,還是整天坐在桌前辦公,肌肉都暗地起着變化,從事筋膜與肌肉勞損研究多年的健兒安健康醫學預防醫學總監藍寧仕博士(Dr. Lenis,見圖)認為,深層筋膜的問題,是引發眾多痛症及肌肉繃緊的重要因素之一,他解釋︰「人體肌肉都被一層厚厚的筋膜包裹着,要理解這一點,只要幻想一下橘子的皮被剝開後,包裹着橘子的纖維部分就等於皮膚的筋膜。筋膜問題可影響深遠,包括肌肉繃緊、肌肉勞損、疼痛、頭痛、脊柱側彎、骨刺、肩周炎,椎間盤凸出、關節炎,以及許多其他問題。此外,身體老化亦會使情況變得更為嚴重。」

影響人體免疫

隨年月過去,筋膜逐漸變厚,從而使肌肉和關節變強,本是一件好事,可是,筋膜變厚同時會引致肌肉變短並失去彈性,給關節增加更大的壓力,並減慢血液、淋巴液,甚至神經傳導的流暢度。他指出,2003年哈佛醫學院的Drs. Donald Ingber和Helene Langevin在研究報告中指出,筋膜變厚有機會損害免疫系統功能,大多數疾病和健康問題亦與此息息相關。(報告曾於《醫學年鑑》發表,題為《機械生物學與機械轉導疾病》)。

「除了帶來周身痠痛不適,如哈佛教授所言,筋膜問題長遠可能導致免疫系統減弱,尤其在肺炎疫情肆虐期間,我們更加需要維持免疫力的重要性,而且筋膜變厚還有另一個可怕的副作用,就是靈活度減少,就像人體已經變老一樣,對於一些運動員來說,不注意筋膜問題更可能意味着提前退休。」他補充。

針對深層組織

舒緩痛症有很多方法,相信不少人都試過按摩,但很多時做完按摩,鬆得一時之後又痛過,問題反覆不止。藍博士指出,一般按摩只能按壓淺層肌肉,而肌肉群或易於受傷的關節和肌腱,則處於較深層位置,所以要想真正解痛,就要好好按摩深層組織。通過特別的方法,藍博士能將筋膜直接拉伸回原本的狀態,其中一個儀器,是他在希臘期間,與奧林匹克運動員合作所研發的專用工具。

「這儀器有助拉動筋膜而不損害骨骼或其他組織,在患者筋膜阻塞位置,給予適當壓力及疏通,這是一種定向微壓拉伸治療。一般來說,預期每次治療能幫助患者提高約10%靈活度,每次治療平均三十至六十分鐘,具體取決於患者狀況。」他指出,輕微疼痛患者,進行四次療程後,效果已很顯著,嚴重個案需要五次或以上治療,可恢復正常靈活性的50%。據知,美容業界唐安麒博士亦曾接受此療法。

正視疼痛根源

疼痛真正原因,其實很多人都一知半解,撇除因嚴重疾病所致,其中一個常見原因是筋膜增生,藍博士進一步說明,「疼痛基本上是由特殊的神經細胞產生的,這些神經細胞可以感應何時細胞被剝奪了所需氧氣。情況就如幻想在手指上纏住膠帶,幾秒後手指會變成藍色,並且疼痛會逐漸加重。血液是攜帶氧氣的物質,任何阻塞血液的物質都會引起疼痛,而筋膜增生則令血液無法輕易通過,因此便令人感到疼痛。」

藍寧仕博士
健兒安健康醫學預防醫學總監

轉載自2021年1月11日《星島日報》

e体健為你我把關 齊心守護社區

腰痠背痛成因要留意,如上文所講若因為筋膜問題引起,長遠可能導致免疫系統減弱,在肺炎疫情肆虐期間,我們更加需要維持免疫力!社區層面而言,把關工作對防疫亦十分重要,一直關心社區健康的香港電訊e体健,推出體溫排查及空氣淨化等的不同方案,為社區健康把關,也有利鄰舍中心、護老中心及安老院等經常聚集老友記的地方的防疫工作!

快速體溫排查 有效防止疫情散播

e体健早年已引入紅外線體溫檢測系統,目前已為超過100間學校及長者中心、院舍安裝在出入口,可快速排查疑似發燒人士,降低疫症傳播及爆發風險。最近,e体健更引進具有人臉識別及電子點名功能的SenseThunder-E mini。它應用「熱成像技術測溫原理」設計,配合高精度非製冷型氧化釩探測器芯片,距離1.2m也可精準探測溫度,其採用了最新識別技術,識別過程不需除下口罩,可快速、準確排查疑似發燒或沒有配帶口罩人士。設備更可儲存多達2萬名登記人士以及所有出入記錄,大大減輕了職員行政工作的負擔。

SenseThunder-E mini測量體溫通過與否會以簡單清晰的紅綠畫面顯示。配合最新人臉識別技術,過程中更不需除口罩,更安全地探熱及電子點名。

SenseThunder-E mini更設有多個選項,如禁止無配戴口罩者通過,若識別到無配戴口罩者進入,便會立即提示警告。

專業空氣淨化 預防病毒傳播

除了體溫排查的第一道防線,e体健引入了由香港空氣專家及醫生團隊研製的PPP專業級空氣淨化機,讓中心院舍可保持良好的室內環境,從而預防病毒傳播。空氣淨化機獲AHAM及醫療認證,其雙入風口及出風口三個位置都可放入濾芯,當中最高級別KILL VIRUS過濾層採用專利殺菌塗層技術,能破壞細菌病毒物質結構,殺滅包括冠狀病毒、大腸桿菌等多種病毒細菌*,全面淨化空氣中的病毒、細菌。

*資料來源:PPP空氣淨化機官方網站技術介紹-http://pppairpurifier.com/technology

適用於1,200至1,800呎大面積環境的PPP專業級空氣淨化機,可配合不同環境及實際需要配置不同的濾芯,有助殺滅超過60種細菌、病毒。

 

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