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疫境倍護身體保健
起居飲食控血壓完全睇

本港約有百分之二十八的成年人患有高血壓，長者更高於六成。高血壓有「沉默殺手」之稱，通常無明顯徵兆，但長期高血壓會增加心臟負荷並損壞血管，可導致中風、心臟病、腎衰竭等心血管疾病，加上新冠疫情下，更應注意血壓健康，保健抗疫。如能在高血壓前期及早改善飲食及生活習慣，有機會毋須服藥來控制血壓，今期營養師教大家如何實踐。

本港約有百分之二十八的成年人患有高血壓，長者更高於六成。高血壓有「沉默殺手」之稱，通常無明顯徵兆，但長期高血壓會增加心臟負荷並損壞血管，可導致中風、心臟病、腎衰竭等心血管疾病，加上新冠疫情下，更應注意血壓健康，保健抗疫。如能在高血壓前期及早改善飲食及生活習慣，有機會毋須服藥來控制血壓，今期營養師教大... ...更多

談笑用兵
反狙擊中風殺手

中風是香港第四號殺手病，常以突襲招數損害腦部血管，把病人殺個措手不及，然而中文大學醫學院內科及藥物治療學系專家指出，只要把握時間及早診治，一樣能夠以「談笑用兵」之法，對抗中風狙擊。

中風是香港第四號殺手病，常以突襲招數損害腦部血管，把病人殺個措手不及，然而中文大學醫學院內科及藥物治療學系專家指出，只要把握時間及早診治，一樣能夠以「談笑用兵」之法，對抗中風狙擊。

中圍超標大忌
盲服降脂丸跪求消腩

肥胖增患慢性病風險，坊間評估肥胖的指標有很多，除了體重、體脂比率外，量度腰圍及腰臀的中圍比例，更是近年非常奉行的指標。為求減腩防致病，標榜助男士減中圍的降脂丸大行其道，專家指急功近利式盲服，很易損害胃機能。根據世界衞生組織建議，亞洲男性腰圍最好少於90厘米，而腰臀比例最好少0.9。要計算腰臀比例，其實非常簡單，只須量度腰圍/臀圍，比例愈高，代表腰圍愈接近或大於臀圍，視覺上會看不到腰形，或甚至會... ...更多

肥胖增患慢性病風險，坊間評估肥胖的指標有很多，除了體重、體脂比率外，量度腰圍及腰臀的中圍比例，更是近年非常奉行的指標。為求減腩防致病，標榜助男士減中圍的降脂丸大行其道，專家指急功近利式盲服，很易損害胃機能。根據世界衞生組織建議，亞洲男性腰圍最好少於90厘米，而腰臀比例最好少0.9。要計算腰臀比例... ...更多

纖維代替澱粉？
流行仿飯減肥食法

疫情下的生活模式或令不少市民「發福」，坊間近期興起「仿飯」減肥法，以改吃蔬菜來減少進食白飯等碳水化合物，達致減肥效果，但對於這種相對較新的減肥方法，如何才能有效執行？很多人未必有深入了解。今期營養師為大家拆解甚麼是仿飯，其優缺點，以及進行時應注意的事項。

疫情下的生活模式或令不少市民「發福」，坊間近期興起「仿飯」減肥法，以改吃蔬菜來減少進食白飯等碳水化合物，達致減肥效果，但對於這種相對較新的減肥方法，如何才能有效執行？很多人未必有深入了解。今期營養師為大家拆解甚麼是仿飯，其優缺點，以及進行時應注意的事項。

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